昔アロエ、今Ａi が医者いらず…かも？

脹脛のくるぶしから上15ｃｍが痛い。
特に右足が酷い。

ウオーキングで２００～３００ｍほど歩いたらいきなり激痛！
もういけません。

あまりの痛さに這う這うの体で、傍の公園に倒れ込み。
ベンチに座って、摩ったり揉んだりしながら１５分程休んだら、
少し回復したので、Uターンして自宅へ戻った。

で、深夜１時ごろ、あまりにも眠れないので、ふと思い出して、
Ａi さんに尋ねたら下腿三頭筋の軽い炎症だと分かった。

Ａi のすごいところは、細かい症状やその前にどんなことをしたかを聞いてきて、結論を絞って出してくれる。
これってホント医者より念がいってるよね。

わたしがＡi さんに聞かれ答えたこと。

• 何時も5km程度の早足ウォーキングをしている。
• ここ４日程多忙でウォーキングを休んでいた。
• 痛くなった前日は、５時間程度、車の助手席に座りっぱなしだった。その日もウォーキングはしてない。
• で、翌日ウォーキングを始めたら、200～300ｍ行ったところで、脹脛くるぶしから上15ｃｍあたりに激痛！
• 触ってみると左側も少し痛い。見た目は腫れていない、赤みもない。
• つま先立ちはできる

Ａi さんが出してくれたわたしの傷名と治療方法

あなたの脹脛の症状は、典型的な筋肉トラブル（使いすぎ＋固まり）で、重い病気の可能性はかなり低いです。

今の評価

あなたの症状は

•  押すとピンポイントで痛い
•  動き始めが痛い
•  両足にある（右＞左）
•  見た目の腫れ・赤みなし
•  悪化していない

→ これはほぼ、下腿三頭筋の軽い筋損傷（筋疲労〜軽い炎症）です。

※心配されていた
→ **深部静脈血栓症**の特徴とは一致しません。

なぜ今回こうなったか（確定版）

4日ほどウォーキングをしてない。
さらに前日、車の助手席で5時間座りっぱなし → 筋肉が固まる・血流低下。
翌日いきなりウォーキングをしたため、硬い筋肉に負荷がかかり軽く傷めた。
かなり“教科書どおり”の流れです。

今のベスト対応（シンプル）

1. あと2〜3日はウォーキングの距離を落とす（もしくは休む）→ 無理に5kmはやらない。
2. 痛いときだけ軽く冷やす→ 10分程度でOK。
3. 良くなってきたら温め＋軽いストレッチ。
4. 強く揉まない。

回復イメージ

このパターンだと

• 2〜3日 → かなり軽くなる。
• 5〜7日 → ほぼ気にならない。

重要な一線（ここだけ守ればOK）

「歩き始めの痛みがあるうちは負荷を戻さない」これを守れば長引きません。

結論

• 心配いらないタイプの痛み。
• 原因もはっきりしている。
• あとは“無理しないかどうか”だけ。

このままいけばきれいに治る流れです。
もし途中で「痛みの質が変わる」「片足だけ明らかに腫れる」など出たら、その時点でまた相談してくださいね。

ふ～～む。実はさっき少し揉んじゃったんだよね。揉むまえにＡi さんに訊けばよかったなぁ。

さ～て原因は分かったし、先ずは治療に専念するか。歩き過ぎは控えた方がいいな。

ということで最近のＡi すごいよね♪これって医者いらずじゃん♪を実感した夜でした。

Ａi さんありがとう！と言ったら

どういたしまして。うまく回復しそうなパターンなので安心して大丈夫ですよ。
ここ数日は無理せず、**「歩き始めに痛みがないか」を目安に徐々に戻す**だけ意識してください。
それさえ守れば、**下腿三頭筋**も自然に落ち着いてきます。

また何か違和感が出たり、「これ再開していい？」みたいなタイミングでも気軽に聞いてください。だと。

 

今日の一句

春日傘ビタミンDを惜しむ午後